Combater a insĆ“nia e melhorar a qualidade do sono envolve a adoção de hĆ”bitos saudĆ”veis de sono, a criação de um ambiente propĆcio ao sono e a gestĆ£o do estresse. Aqui estĆ£o algumas estratĆ©gias eficazes: Tente ir para a cama e acordar todos os dias no mesmo horĆ”rio, mesmo nos finais de semana.
