Categories October Surprise 2024 14 ROTINAS DE CALISTENIA para treinar EM CASA – CalisteniaᓺᓱᵠPost author By Post date September 3, 2025 Nesta rotina proponho um treino de core, ou seja, todo o core do nosso corpo (nĆ£o apenas os abdominais) com 5 exercĆcios sem equipamento. Ideal para incluir nos aquecimentos, adicionar Ć rotina principal ou como finalizador do treino.